சூடோகு விளையாட்டின் அறிவாற்றல் நன்மைகள்: மூளைத் திறனை மேம்படுத்தும் சாத்தியத்தை இன்னும் ஆழமாகப் பார்க்கலாம்

24/6/2023, 12:00:00 AM

மனத் துடிப்பும் அறிவாற்றல் திறனும் அதிக மதிப்பிடப்படும் ஒரு உலகில், மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று கூறப்படும் செயல்பாடுகள் நாளுக்கு நாள் அதிக பிரபலமாகி வருகின்றன. 2000களின் ஆரம்பத்தில் பெரும் புகழ் பெற்ற எண்ணுக்கணக் புதிர் விளையாட்டான சூடோகு, பெரும்பாலும் மூளை பயிற்சி கருவியாகப் புகழப்படுகிறது. ஆனால் சூடோகு புதிர்களைத் தீர்ப்பது உண்மையிலேயே உங்களைச் சான்றாக்குமா? அது உங்கள் மூளை நலத்தை மேம்படுத்துமா, அறிவாற்றல் திறன்களை உயர்த்துமா, மேலும் கவலை மற்றும் ADHD போன்ற சில நிலைகளைக் கூடக் குறைக்குமா? இந்த வலைப்பதிவில், சூடோகு தொடர்பான அறிவியலைவும் அதன் மூளைக்கான சாத்திய நன்மைகளையும் ஆராய்வோம்.

சூடோகு அலை: சுருக்கமான அறிமுகம்

சூடோகு என்பது தர்க்க அடிப்படையிலான எண் இடும் புதிர்; இது முதலில் ஜப்பானில் பிரபலமடைந்து பின்னர் உலகம் முழுவதும் பரவியது. விளையாட்டின் எளிமை, அணுகத்தன்மை, மற்றும் ஈர்க்கும் தன்மை காரணமாக அதன் புகழ் வேகமாக உயர்ந்தது. விளையாடுபவர்களுக்கு 9x9 கட்டம் வழங்கப்படும்; அது ஒன்பது 3x3 துணைக் கட்டங்களாகப் பிரிக்கப்படும். ஒவ்வொரு வரிசை, நெடுவரிசை, மற்றும் துணைக் கட்டத்திலும் மீளாமல் 1 முதல் 9 வரை உள்ள அனைத்து எண்களும் இடம்பெறும் வகையில் காலியான செல்ல்களை நிரப்புவதே குறிக்கோள்.

சூடோகு உங்களைச் சான்றாக்குமா?

சூடோகு உங்களைச் சான்றாக்கும் என்ற கூற்று விவாதத்திற்குரியதாக இருந்து வருகிறது. சூடோகு புதிர்களைத் தீர்ப்பது உங்கள் மொத்த அறிவுத்திறனை நேரடியாக அதிகரிக்காமல் இருக்கலாம்; இருப்பினும் அது குறிப்பிட்ட சில அறிவாற்றல் திறன்களை நிச்சயமாக மேம்படுத்த முடியும். தொடர்ந்து சூடோகு சவால்களில் ஈடுபடுவது விமர்சன சிந்தனை, தர்க்க ரீதியான காரணக்காட்சி, பிரச்சினைத் தீர்க்கும் திறன், மற்றும் வடிவங்களை அடையாளம் காணுதல் போன்ற திறன்களை மேம்படுத்தலாம். இத்திறன்கள் பொது அறிவுத்திறனை (general intelligence) அதிகரிக்காவிட்டாலும், தனிநபரின் மனத் துடிப்பையும் பகுப்பாய்வு சிந்தனையையும் வலுப்படுத்துகின்றன.

சூடோகு வழங்கும் மூளைத் தூண்டும் நன்மைகள்

சூடோகு போன்ற மனதைத் தூண்டும் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது மூளை நலத்தில் நல்ல விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று பல ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இந்த விளையாட்டு வீரர்கள் மூலோபாயமாகச் சிந்திக்க வேண்டும், சாத்தியங்களை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும், மற்றும் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும்—இதனால் மூளையின் பல்வேறு பகுதிகள் தூண்டப்படுகின்றன. தொடர்ந்து சூடோகு பயிற்சி செய்வது நினைவாற்றல், கவனம், மற்றும் விவரங்களை கவனிக்கும் திறன் ஆகியவற்றில் மேம்பாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக காணப்பட்டுள்ளது.

அடிமைப்படுத்தும் தன்மையை வெளிப்படுத்துதல்

சூடோகு புதிர்களின் அடிமைப்படுத்தும் தன்மை பரவலாகக் கவனிக்கப்பட்டுள்ளது; பெரும்பாலும் ‘Zeigarnik effect’ எனப்படும் உளவியல் நிகழ்வுடன் அது தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது. இந்த விளைவு, முடியாத அல்லது தீராத பணிகளை எங்களின் மூளை நினைவில் வைத்துக்கொண்டு அதில் நிலைத்திருக்கும் போக்கைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறுகிறது. சூடோகு புதிர்கள் தொடர்ச்சியாக முடியாத சவால்களின் சுழற்சியை வழங்குகின்றன; இதனால் தீர்வை அடையும் வரை வீரர்கள் மீண்டும் மீண்டும் திரும்ப வரத் தூண்டும். இந்த அடிமைப்படுத்தும் குணம் மூளையைச் செயலில் வைத்திருக்கவும், அதனால் அதன் அறிவாற்றல் நன்மைகளுக்கு பங்களிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது.

சூடோகு வழங்கும் பன்முக அறிவாற்றல் பங்களிப்புகள்

சூடோகு என்பது வெறும் அடிமைப்படுத்தும் பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல; புதிரைத் தீர்ப்பதைத் தாண்டியும் பல அறிவாற்றல் நன்மைகளை வழங்குகிறது. தொடர்ச்சியான பயிற்சி குறுகியகால நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், கவனம் செலுத்தும் அளவை உயர்த்தவும் உதவுகிறது என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. மேலும், தர்க்க அடிப்படையிலான ஊகக் கணிப்பு (logical deduction) மற்றும் இடவியல் சிந்தனை (spatial reasoning) ஆகியவற்றில் சூடோகு கவனம் செலுத்துவதால், சிக்கலான பிரச்சினைத் தீர்க்கும் திறன் மற்றும் முடிவெடுக்கும் பொறுப்புடைய மூளையின் முன்மடல் (frontal lobes) பகுதிகள் பயிற்சியடைகின்றன. இந்த அறிவாற்றல் மேம்பாடுகள் வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களிலும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக் கூடும்.

சூடோகு மற்றும் கவலை நிவாரணம்

சூடோகு புதிர்களைத் தீர்ப்பது கவலைக்கு உதவுமா? தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல என்றாலும், சூடோகு போன்ற மனச் சவாலான செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது லேசான கவலையை குறைக்க உதவலாம் என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. புதிர்களைத் தீர்க்க வேண்டிய குறிக்கோள் கவனம், ஒரு வகை ‘mindfulness’ போல செயல்பட்டு, எண்ணங்களை அழுத்தமான காரணிகளிலிருந்து விலக்கி ஓய்வை ஊக்குவிக்கலாம். ஆனால் கடுமையான கவலையைக் கொண்டவர்கள் மனநல நிபுணர்களிடம் வழிகாட்டுதலை பெற வேண்டும்.

சூடோகு மற்றும் அறிவாற்றல் தொடர்பான நிலைகள்

ADHD போன்ற அறிவாற்றல் தொடர்பான நிலைகளில் சூடோகு ஏற்படுத்தக்கூடிய தாக்கம் சமீப ஆண்டுகளில் கவனம் பெற்றுள்ளது. இது தனித்து ஒரு சிகிச்சையாக இல்லை என்றாலும், ADHD கொண்ட நபர்களின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் முழுமையான திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக சூடோகு பயன்படுத்தப்படலாம். விளையாட்டின் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட தன்மை நிலைத்த கவனம், பொறுமை, மற்றும் பிரச்சினைத் தீர்க்கும் திறன் ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது. சிகிச்சை திட்டங்களில் சூடோகை சேர்ப்பது, ADHD கொண்ட நபர்கள் தங்கள் கவனத்தையும் அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்த உதவலாம்.

IQ தொடர்பு

சூடோகு மற்றும் IQ இடையேயான உறவு சிக்கலானது. சூடோகு மட்டும் உங்கள் IQ மதிப்பெண்ணை மிகத் தீவிரமாக உயர்த்தாமல் இருக்கலாம்; இருப்பினும் தொடர்ந்து புதிர்களைத் தீர்ப்பதன் மூலம் வளர்க்கப்படும் அறிவாற்றல் திறன்கள் மொத்த அறிவாற்றல் மேம்பாட்டில் பங்காற்றலாம். IQ சோதனைகள் பலவகை அறிவாற்றல் திறன்களை அளவிடுகின்றன; விமர்சன சிந்தனை மற்றும் பிரச்சினைத் தீர்க்கும் திறனில் ஏற்படும் மேம்பாடுகள், IQ சோதனையின் சில பகுதிகளை நேர்மறையாக பாதிக்கக்கூடும். சூடோகு இந்த திறன்களைப் பயிற்சி செய்யும் ஒரு கருவியாக செயல்பட்டு, IQ மதிப்பெண்களில் மிதமான மேம்பாடுகளுக்குத் கூட வழிவகுக்கலாம்.

சூடோகுவின் அறிவாற்றல் மரபு

முடிவில், சூடோகு புதிர்கள் மூளை நலன் மற்றும் செயல்பாட்டில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பன்முகமான அறிவாற்றல் நன்மைகளை வழங்குகின்றன. தொடர்ந்து புதிர்களைத் தீர்ப்பதில் ஈடுபடுவது முக்கியமான அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தும், மூளை செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும், மற்றும் மனத் துடிப்பை வளர்க்கும். சூடோகு மட்டும் உங்களைச் சான்றாக்காது அல்லது உங்கள் IQ-வை கணிசமாக உயர்த்தாது என்றாலும், அது நினைவாற்றல், கவனம், மற்றும் தர்க்க reasoning ஆகியவற்றில் மேம்பாட்டிற்கு பங்காற்ற முடியும்.

மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிக்க, சூடோகு என்பது பல செயல்பாடுகளில் ஒன்றே என்பதை கவனிப்பது முக்கியம். உடல் பயிற்சி, சமநிலையுடைய உணவு, சமூக தொடர்பு, மற்றும் மனச் சவால்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை தான் மூளை நலத்தைப் பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் அத்தியாவசியம்.

அதனால், அடுத்த முறையும் நீங்கள் ஒரு சூடோகு புதிரைத் தீர்க்கும்போது, அது வெறும் அடிமைப்படுத்தும் பொழுதுபோக்கை மட்டும் அல்ல—உங்கள் மூளைக்கு ஒரு பயிற்சியாகவும் இருந்து, நீண்டகால நலனுக்கு பங்களிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சூடோகு அனைத்து அறிவாற்றல் சிக்கல்களுக்கும் ஒரு மந்திரத் தீர்வு அல்ல என்றாலும், மூளைக்கான அதன் நேர்மறை விளைவுகள் ஒரு முழுமையான ‘cognitive fitness’ அணுகுமுறையின் பகுதியாக ஏற்றுக்கொள்ளத் தக்கவையே.